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后背疼痛不容小覷，可能跟多種病有關(guān)…
后背疼痛是一種較為常見的生理問(wèn)題。“上班族”們常久坐不動(dòng)，老師們要長(zhǎng)時(shí)間站著，建筑施工人員要做大量體力勞動(dòng)，這些都容易造成后背疼痛。
很多人對(duì)這后背疼痛滿不在乎，覺(jué)得多休息就能恢復(fù)。殊不知并不是所有疼痛都是勞累所致，持久且越來(lái)越嚴(yán)重的后背疼痛需要警惕。那么，造成后背疼痛的誘因到底有哪些呢？
后背痛的“罪魁禍?zhǔn)住笔鞘裁矗?/strong>
后背痛多是因?yàn)樯盍?xí)慣引起的：
穿鞋不對(duì)
正常行走時(shí)通常是腳后跟先著地，穿高跟鞋走路則是腳趾先著地，這會(huì)大大增加膝蓋、胯部和后背壓力。而且，穿高跟鞋還會(huì)改變身體平衡，使脊椎受力不均衡，導(dǎo)致背部弓起，關(guān)節(jié)壓力增大。
人字拖將受力集中在一個(gè)點(diǎn)，導(dǎo)致腳部不穩(wěn)定，加重從雙膝到后背的疼痛，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。
過(guò)度使用電子產(chǎn)品
長(zhǎng)時(shí)間弓腰駝背低頭玩手機(jī)或平板電腦等移動(dòng)設(shè)備會(huì)導(dǎo)致脖頸和后背肌肉過(guò)度拉伸，影響腰椎，增加背疼危險(xiǎn)。
用手機(jī)或電腦時(shí)，要注意經(jīng)常休息，雙眼最好平視，不要一直低著頭。
內(nèi)衣不合身
胸部較大的女性承受重力更大，更容易導(dǎo)致后背肌肉酸痛，不合適的內(nèi)衣則會(huì)導(dǎo)致后背肌肉疼痛加劇。削肩式背心或功能性罩杯都有助于緩解肩背部壓力及疼痛。
另外，長(zhǎng)期情緒過(guò)度緊張、壓力過(guò)大，背部肌肉也會(huì)非常緊張?！盃恳话l(fā)而動(dòng)全身”，會(huì)導(dǎo)致包括背部肌肉在內(nèi)的全身肌肉的僵硬。
對(duì)于這些不良習(xí)慣造成的肌肉酸痛可能糾正后會(huì)有所緩解，但是也不可大意，因?yàn)楹蟊惩匆部赡苁羌膊 ?
后背痛可能是什么疾?。?/strong>
對(duì)于后背痛，很多覺(jué)得就是頸椎病，但是不可一概而論，以免延誤治療時(shí)間！
頸椎病
頸椎病發(fā)生在頸椎，怎么會(huì)引起后背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。
當(dāng)頸椎發(fā)生退行性改變時(shí)，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)背痛。
事實(shí)上，頸背疼痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。
肩周炎
肩周炎會(huì)引起肩關(guān)節(jié)疼痛，隨著病情的發(fā)展，疼痛范圍會(huì)不斷加大，部分患者會(huì)出現(xiàn)后背疼痛
強(qiáng)直性脊柱炎
強(qiáng)直性脊柱炎患者會(huì)出現(xiàn)慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰時(shí)背腰部疼痛加重，活動(dòng)后好轉(zhuǎn)，久站或行走易疲勞。
患者多表現(xiàn)為下背和腰部活動(dòng)受限，體檢可發(fā)現(xiàn)腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，后期可出現(xiàn)肌肉萎縮，甚至駝背畸形。
強(qiáng)直性脊柱炎在男性身上多發(fā)，如果不進(jìn)行積極有效的治療，會(huì)讓人行動(dòng)困難，還會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)等方面的健康，會(huì)給人帶來(lái)較為嚴(yán)重的后果。
呼吸系統(tǒng)疾病
后背疼痛也有可能是一些肺部疾病導(dǎo)致，如肺結(jié)核、肺胸膜、肺癌，疼痛的位置主要是在背肩胛附近。
心臟病
當(dāng)心臟出現(xiàn)損害引發(fā)一些心臟疾病的時(shí)候，如心絞痛、心肌梗死等，也會(huì)伴隨著胸背疼痛的現(xiàn)象。
怎么預(yù)防后背疼痛？
有統(tǒng)計(jì)顯示，一半以上的背疼癥狀會(huì)反復(fù)發(fā)作。美國(guó)《家庭健康手冊(cè)》刊文指出，只要注意生活中的某些細(xì)節(jié)，就能有效預(yù)防背疼。
背部、腹部鍛煉同樣重要
體操和瑜伽等伸展運(yùn)動(dòng)有助于改善背部健康?？梢远嘧鲆恍┑蛷?qiáng)度運(yùn)動(dòng)，散步和游泳等運(yùn)動(dòng)，但是蝶泳也會(huì)對(duì)背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。另外，鍛煉時(shí)除了要注重強(qiáng)化背部肌肉，還要加強(qiáng)腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支持。
彎腰、舉重物要屈膝
正常行走時(shí)通常是腳后跟先著地，穿高跟鞋走路則是腳趾先著地，這會(huì)大大增加膝蓋、胯部和后背壓力。而且，穿高跟鞋還會(huì)改變身體平衡，使脊椎受力不均衡，導(dǎo)致背部弓起，關(guān)節(jié)壓力增大。
人字拖將受力集中在一個(gè)點(diǎn)，導(dǎo)致腳部不穩(wěn)定，加重從雙膝到后背的疼痛，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。彎腰時(shí)，背部受力最大。拾東西或舉東西時(shí)，最好彎下膝蓋，這樣受力區(qū)域主要集中在腿部，而不是背部。另外，兩腿最好分開，后背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。
如果平時(shí)總背比較重的背包，應(yīng)注意經(jīng)常調(diào)換受力的肩膀。
少穿緊身褲
經(jīng)常穿緊身褲會(huì)造成腹部肌肉比較松懈，不利于支持背部。還有高跟鞋會(huì)增加背部負(fù)擔(dān)，女士應(yīng)該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過(guò)2.5厘米最好，不宜太高。
保持正常的體重
體重過(guò)高會(huì)壓迫背部肌肉，大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問(wèn)題。尤其是如果短時(shí)間內(nèi)體重增加，也可能會(huì)一下子加大背部肌肉和韌帶的負(fù)擔(dān)。
坐立身姿正確
坐著和站著時(shí)，背部都會(huì)承受較大壓力。正確的站姿應(yīng)是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時(shí)收腹收臀，從而減少背部的壓力。坐著的時(shí)候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高于臀部。
正確的站姿應(yīng)是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時(shí)收腹收臀，從而減少背部的壓力；坐著的時(shí)候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高于臀部。
膝蓋要彎曲
正常行走時(shí)通常是腳后跟先著地，穿高跟鞋走路則是腳趾先著地，這會(huì)大大增加膝蓋、胯部和后背壓力。而且，穿高跟鞋還會(huì)改變身體平衡，使脊椎受力不均衡，導(dǎo)致背部弓起，關(guān)節(jié)壓力增大。
人字拖將受力集中在一個(gè)點(diǎn)，導(dǎo)致腳部不穩(wěn)定，加重從雙膝到后背的疼痛，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。趴著睡時(shí)，腹部肌肉放松，容易導(dǎo)致脊柱前凸。經(jīng)常背疼的人，睡覺(jué)時(shí)最好側(cè)臥，膝蓋彎曲，從而減少對(duì)椎間盤的壓力。如果仰臥，可在膝下放一個(gè)枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應(yīng)過(guò)于柔軟。
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