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養(yǎng)腎就是養(yǎng)命！想要腎臟健康，平時(shí)堅(jiān)持做好這5件事即可！
腎臟被譽(yù)為人體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定器，在水、電解質(zhì)平衡的調(diào)節(jié)過程中一直發(fā)揮著不可替代的重要作用。此外，腎臟還具有一定的內(nèi)分泌功能，可以分泌腎素。
因此對于腎臟保養(yǎng)，大家一定要提高重視。那么想要保證腎臟健康到底應(yīng)當(dāng)怎么做呢？今天就來給大家詳細(xì)介紹一下生活中最有利于腎臟保養(yǎng)的5個(gè)好習(xí)慣。
1、按時(shí)休息
養(yǎng)成按時(shí)休息的好習(xí)慣對于腎臟保養(yǎng)是非常有好處的。因?yàn)槟I臟在夜間是需要及時(shí)進(jìn)入休息狀態(tài)的，如果長時(shí)間熬夜晚睡，會(huì)嚴(yán)重?fù)p耗氣血，導(dǎo)致腎臟過度疲勞。這種情況下，腎虛和腎炎的發(fā)病幾率都會(huì)大幅增加。
所以對于入睡時(shí)間，大家一定要提高重視。一般情況下，建議大家盡量在夜晚10點(diǎn)之前就上床入睡。
2、謹(jǐn)慎用藥
腎臟是人體非常重要的解毒代謝器官，因此想要保證腎臟健康，就一定要注意謹(jǐn)慎用藥。
因?yàn)榇蠖鄶?shù)藥物都是需要依賴腎臟功能才能順利完成分解代謝的，如果為了節(jié)省時(shí)間而經(jīng)常胡亂服藥，很可能會(huì)嚴(yán)重加大腎臟的代謝、解毒負(fù)擔(dān)，時(shí)間長了，是很容易誘發(fā)腎臟疾病的。
因此當(dāng)身體出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，建議大家一定要盡量就醫(yī)診治，遵照醫(yī)囑選擇最合適的藥物，而且一定要按時(shí)、按量完成藥物服用。
此外，對于養(yǎng)腎類保健品的攝入也一定要合理控制，千萬不要認(rèn)為保健品不屬于藥品，所以并不需要太在意服用量，這種做法也是非常不可取的。
3、遠(yuǎn)離高鹽、高嘌呤食物
飲食不當(dāng)是誘發(fā)腎臟疾病非常重要的影響因素之一。尤其是如果經(jīng)常大量食用高鹽、高嘌呤食物，很可能會(huì)因代謝負(fù)擔(dān)過大而致使腎臟功能嚴(yán)重受損。
所以為了腎臟健康著想，大家一定要合理控制飲食，盡量遠(yuǎn)離高鹽、高嘌呤食物。生活中常見的高鹽食物有煙熏品、腌制品、燒烤和咸味零食等。而高嘌呤食物則主要包括動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、火鍋等。
4、及時(shí)喝水
只有在喝水量保證充足的情況下，才能使人體產(chǎn)生足夠的尿液，從而令大量的代謝垃圾隨著尿液排出體外。
如果因飲水不足而致使身體缺水，很可能會(huì)導(dǎo)致大量的代謝垃圾滯留在腎臟中無法及時(shí)排出，這對腎臟健康造成的損傷是相當(dāng)嚴(yán)重的。
5、及時(shí)排尿
想要維持腎臟健康，養(yǎng)成及時(shí)排尿的好習(xí)慣也是非常有必要的。尤其是對于工作較為繁忙的上班族來說，千萬不要為了節(jié)省時(shí)間而選擇頻繁憋尿。
因?yàn)殚L時(shí)間憋尿會(huì)加大膀胱炎、腎結(jié)石、腎盂腎炎的發(fā)病率，對于腎臟養(yǎng)護(hù)是非常不利的。
以上是保養(yǎng)腎臟需養(yǎng)成的五個(gè)好習(xí)慣介紹。如果這些好習(xí)慣全部都擁有，并且能做到長期堅(jiān)持，那么遠(yuǎn)離腎臟疾病就不會(huì)太困難，反之，如果這些好習(xí)慣全部都沒有，則一定要引起重視、及時(shí)加強(qiáng)腎臟養(yǎng)護(hù)。
此外，對于腎臟疾病易引發(fā)的身體異常如尿液發(fā)黃、排尿異常增多或減少、腰部疼痛等，也務(wù)必要多加關(guān)注。
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