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年過半百的人，血糖維持什么水平說明正常？醫(yī)生：可參照這個(gè)答案
糖尿病對人體健康造成的損傷是非常嚴(yán)重的，而且根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)可以得知，其實(shí)早在2019年年底，我國的糖尿病患病人數(shù)就已經(jīng)超過1億人。
因此對于糖尿病的預(yù)防，大家一定要提高重視。尤其是對已經(jīng)過了50歲的中老年人群而言，因?yàn)槟挲g增長對于血糖健康造成的不良影響其實(shí)是相當(dāng)巨大的。
那么對于50歲以上的人而言，血糖到底應(yīng)當(dāng)維持什么水平才意味著血糖保持健康呢？
事實(shí)上，在血糖變化是否符合健康標(biāo)準(zhǔn)的判斷過程中，大家務(wù)必要明確的一點(diǎn)是，人體血糖其實(shí)是可以分為空腹血糖以及餐后血糖兩大類的。
首先，空腹血糖是指早晨睡醒后在未進(jìn)食、未飲水的情況下所得到的血糖測量值，一般應(yīng)維持在3.9~6.1mmol/L。
其次，餐后血糖顧名思義則是指用餐結(jié)束后所取得的血糖測量值。通常情況下，餐后一小時(shí)的血糖值應(yīng)小于9.4mmol/L，而餐后兩小時(shí)的血糖值應(yīng)小于7.8mmol/L。
而只有當(dāng)空腹血糖以及餐后血糖都維持在正常水平時(shí)才可認(rèn)為血糖保持健康，否則都需要引起關(guān)注，及時(shí)接受進(jìn)一步的身體檢查，從而明確自身是否已經(jīng)出現(xiàn)糖尿病煩惱。
那么對于50歲以上人群而言，如果想要盡量維持血糖穩(wěn)定、積極遠(yuǎn)離糖尿病煩惱的話，具體應(yīng)當(dāng)怎么做呢？
1、遠(yuǎn)離高糖食物
長期過量攝入高糖食物是誘發(fā)糖尿病問題最關(guān)鍵的影響因素之一。因而在過了50歲以后，對于高糖食物的攝入量一定要做到嚴(yán)格控制。
如生活中非常受大眾喜愛的蛋糕、甜品、奶茶等，此時(shí)都是不可再為了滿足口腹之欲而長期過量食用的。否則一旦因飲食不當(dāng)而導(dǎo)致血糖過度升高，久而久之，糖尿病的發(fā)病幾率便會大幅上漲。
2、積極運(yùn)動
保持良好的運(yùn)動習(xí)慣對于增強(qiáng)血管彈性、降低血液粘稠度、維持血壓和血糖穩(wěn)定所起到的積極作用是非常巨大的。
因而在過了50歲以后，如果想要盡量遠(yuǎn)離高血糖煩惱的話，就一定要積極養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。通常情況下，最好是能每日抽出30~80分鐘進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
3、控制體重
根據(jù)醫(yī)學(xué)研究可以獲知，與體重保持健康的人相比，體重超重的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)往往會高出很多。因而想要最大限度的遠(yuǎn)離高血糖煩惱，就一定要積極維持健康體重。
通常情況下，只要能令BMI指數(shù)保持在18.5~23.9之間，那么就意味著體重健康，不需要刻意減重。但如果BMI指數(shù)超過24，尤其是超過28的話，則一定要引起重視，及時(shí)進(jìn)行體重控制。
以上是高血糖相關(guān)的重要知識介紹。對于50歲以上人群而言，想要獲知自身是否存在高血糖問題，就一定要積極關(guān)注空腹血糖以及餐后血糖是否符合健康標(biāo)準(zhǔn)。
此外，如果想要盡量遠(yuǎn)離高血糖煩惱，積極養(yǎng)成良好的血糖養(yǎng)護(hù)習(xí)慣是非常有必要的，如遠(yuǎn)離高糖食物、養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣以及積極保持健康體重等。
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