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血糖到底多少才健康？提醒糖友：想要穩(wěn)定血糖，必須做好這4件事
血糖是指人體血液中葡萄糖的濃度，血糖水平是否維持正常對人體健康造成的影響是極其巨大的。
而現(xiàn)代社會中，由于各類不良生活習(xí)慣的長期影響，高血糖的發(fā)病率一直在持續(xù)上升。那么血糖到底控制在什么范圍以內(nèi)才是真正科學(xué)健康的呢？
事實上，想要明確血糖是否保持健康，首先要牢記的一點就是，血糖其實是可以劃分為空腹血糖和餐后血糖兩大類的。
而只有當(dāng)空腹血糖以及餐后血糖都維持在正常水平時，才可認(rèn)為血糖保持健康。即空腹血糖值應(yīng)維持在3.9~6.1mmol/L之間，餐后1小時的血糖值應(yīng)維持在6.7~9.4mmol/L之間，而餐后2小時的血糖值則應(yīng)當(dāng)≤7.8mmol/L。
大家可以結(jié)合自身實際的血糖波動狀況進(jìn)行數(shù)值對比。若血糖變化長時間超出正常范圍的話，則一定要提高重視，及時就醫(yī)診治，否則隨著高血糖問題的不斷加重，是很容易對身體健康造成極大損害的。
那么對于高血糖患者而言，想要最大限度的穩(wěn)定病情，具體應(yīng)注意哪些關(guān)鍵事項呢？
1、按時用藥
糖尿病作為日常生活最常見的慢性疾病之一，一旦出現(xiàn)糖尿病困擾，便意味著需要長期用藥。而在此過程中，糖尿病患者一定要注意嚴(yán)格遵從醫(yī)囑、按時完成降糖藥服用或胰島素注射。
因為只有在按時用藥的情形下，才能最大限度的維持血糖穩(wěn)定，因此千萬不要認(rèn)為只要沒有出現(xiàn)重大的身體不適，那么便可以是私自減藥或停藥，這種錯誤做法其實是非常危險的。
2、控制飲食
對于糖尿病患者而言，想要盡可能的避免因血糖升高而損傷身體健康，就一定要注意積極控制飲食，如一定要嚴(yán)格遠(yuǎn)離高糖食物。否則一旦因飲食不當(dāng)而導(dǎo)致血糖過度升高，是很容易對患者的臟器健康造成嚴(yán)重負(fù)面影響的。
3、先吃菜后吃飯
眾所周知，在進(jìn)食過程中是很容易對血糖波動造成極大影響的。因此在患有糖尿病的情況下，一定要注意積極養(yǎng)成先吃菜、后吃飯的好習(xí)慣。
因為菜品的升糖指數(shù)往往比較低，而主食的升糖指數(shù)則往往比較高，因此遵循這樣的用餐順序其實是可以對減輕血糖波動起到幫助作用的。
4、適量運動
在運動過程中可以非常有效的促進(jìn)血液循環(huán)、加快血糖消耗，因而想要盡量保持血糖健康，就一定要積極養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。
尤其是對糖尿病患者而言，一定要對運動健身的必要性提高重視。不過對于運動時機(jī)以及運動量，務(wù)必要注意合理掌控。
以上是血糖相關(guān)的重要知識介紹。首先，大家務(wù)必要明確的一點是，只有當(dāng)空腹血糖與餐后血糖都維持在正常水平時，才可認(rèn)為血糖保持健康。
其次，對于已經(jīng)出現(xiàn)高血糖煩惱的朋友而言，一定要注意按時用藥、合理控制飲食、保持良好的用餐順序以及積極運動，否則一旦因行為不當(dāng)而導(dǎo)致血糖失控，是很容易對身體保養(yǎng)造成極大負(fù)面影響的。
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