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飯后10大禁忌，你可能還在犯錯！
要知道，一日三餐是維持我們?nèi)梭w正常運(yùn)作的基礎(chǔ)。健康的飲食，科學(xué)的進(jìn)餐對我們的身體很有好處。要想在飯后這半個小時的黃金養(yǎng)生時間內(nèi)做好養(yǎng)生工作，首先要把這些壞習(xí)慣改掉。
“飯后百步走，活到九十九”，飯后的一些小舉動究竟對健康有沒有影響?小櫻桃?guī)私怙埡?0大禁忌，您可能還在犯錯...
禁忌一:吃撐后松褲腰。飽餐后立即松褲帶，腹腔內(nèi)壓力突然下降。致使消化器官和韌帶的負(fù)荷增大，導(dǎo)致胃腸蠕動加劇或產(chǎn)生紊亂。既影響食物消化，又引發(fā)腹脹、腹痛等癥狀，甚至發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻等不良后果。長此以往，還可能胃下垂。
禁忌二:飯后馬上睡覺。這樣做會使胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物不能得以充分消化吸收，久之可引起營養(yǎng)缺乏癥。同時，飽食后胃內(nèi)壓力增高，如果即刻平躺有可能因胃食管反流而嘔吐，經(jīng)常這樣還會引起反流性食管炎，餐后應(yīng)適當(dāng)靜坐一-段時間(至少30分鐘),待胃中食物消化排空再躺下休息為佳。
禁忌三:飯后一支煙。有研究顯示，飯后吸1支煙，比平時吸10支煙的危害還大!進(jìn)食后人體胃腸蠕動頻繁,組織細(xì)胞生物呼吸增強(qiáng)。此時吸煙，肺部組織會加強(qiáng)對煙霧的吸收力，將更多煙堿、尼古丁等有害物質(zhì)吸收入體內(nèi)。
禁忌四:飯后拉臭臭。在胃內(nèi)充滿未消化的食物時，立刻排解大便也不可取!因?yàn)楸餁馐垢箖?nèi)壓力驟然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道,久而久之造成反流性食道潰瘍。飯后馬上大便，還可能導(dǎo)致幽門]平滑肌功能紊亂、膽汁反流，引發(fā)胃粘膜充血、水腫、發(fā)炎等。
禁忌五:大餐后去K歌。飯后唱歌，會使隔膜下移,腹腔壓力增大。輕則消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等病癥。另外，如果吃飯時還喝了酒，人的喉頭、聲帶會自然充血，此時大聲高歌，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫,極易引起急性聲帶炎和咽喉炎。
禁忌六:吃完立即開車。飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液。會造成大腦暫時性相對缺血,反應(yīng)也變得遲鈍。此時駕車容易判斷和操作失誤,增加事故發(fā)生幾率。另外，吃太飽挺著肚子開車,特別是有些“發(fā)?！闭?，往往會頂?shù)椒较虮P，在緊急轉(zhuǎn)彎時可能影響操作，釀成車禍。
禁忌七:吃完飯立即喝茶。飯后立即飲茶會沖淡胃液，抑制胃酸分泌，影響食物正常消化。而且茶中大:量鞣酸可與食物中的蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)生成不易消化的凝固物。既大大加重了胃的負(fù)擔(dān)，又造成營養(yǎng)物質(zhì)的白白流失。
禁忌八:吃完飯就喝冷飲。飯后喝冷飲會稀釋胃酸，使胃的活動減弱，導(dǎo)致食欲不振和飽脹不適。而且飯后吃冰涼食物還是心臟的最大克星。
禁忌九:飯后立即吃水果。立即吃下的水果會被飯菜阻滯在胃里。水果在胃內(nèi)停留時間過長，就會發(fā)酵產(chǎn)生氣體，并在細(xì)菌作用下生成毒素，從而引起腹痛、惡心腹瀉、便秘等不適癥狀。長期如此會造成消化功能紊亂，導(dǎo)致各種腸胃疾病。因此，水果最好在飯后2小時左右或飯前1小時吃。
禁忌十:飯后馬上洗澡。洗澡時因溫水刺激，血液匯集在身體表面，胃腸血流量就會相應(yīng)下降，消化液分泌減少,引起消化不良。另外，飯后立即洗澡，還會導(dǎo)致心臟供血不足,誘發(fā)心腦血管疾病。
除了.上面所說的十大禁忌，飲食中還應(yīng)注意適量，不貪吃;尤其是年老體弱及消化不良者，晚餐最好控制在八分飽。
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